TBS系で毎週火曜日に放送されている
この差ってなんですか？
ですが、10月18日放送で
長生きできる食べ物
を取り上げていました。
100歳以上のご長寿は何を食べているのか
今や世界一の長寿国となった日本。
その平均寿命はなんと
83.7歳
なんだそうです。
これは、WHO（世界保健機関）が発表した2016年版の「世界保健統計」によるデータです。
男女別では
- 男性：80.5歳（世界第6位）
- 女性：86.8歳（世界第1位）
で、日本の女性は世界一長生きと言う結果になっています。
ちなみに男女平均寿命、男性平均寿命、女性平均寿命の世界Best5を紹介すると
※データ出典：MEMORVA
となっていて、日本は女性のおかげでトップ…と言うわけですね。
厚生労働省のデータによると、2016年現在100歳以上の方は
6万5692人
もいらっしゃるそうです。凄いですねぇ！
そんな日本のご長寿ですが、いったい何を食べているのか？
100歳のご長寿が週3日以上食べているもの
「この差ってなんですか？」では、その食べ物について切り込んでいました。
- 豚肉
- 豆腐
- 鶏肉
- サケ
- キャベツ
- 納豆
- ヨーグルト
- リンゴ
- サバ
- 梅干し
いかにも健康に良さそうな食べ物が並んでいますが、1位が豚肉って言うのが納得です。
豚肉にはビタミンB1やB12がたくさん含まれていて、
- 疲労回復
- 血液をつくる
- 脳を活発にする
- コレステロールを低下させる
- お肌を活性化
と言う効能が期待できるのだそうです。
元気な年寄は肉を食ってる
って話をよく耳にしますが、やっぱり本当なんですね。
2位の豆腐はわかる気がしますが、4位のサケには驚きでした。なんでもサケの赤い色には
アスタキサンチン
が含まれているだそう。その効能は
- 動脈硬化や糖尿病予防
- 老化防止
- 抗酸化力はビタミンCの6000倍
と言う優れた食品なんですって！！季節は秋で、まさにサケの美味しい時期です。ちゃんちゃん焼きとか良さそうですよね？
5位のキャベツも
がん細胞を抑制する効果がある
と言うからビックリです。特に、生で食べるよりも煮たり、お味噌汁で食べた方が良いのだとか。お年寄りならばやっぱり「お味噌汁」でしょうか？
あ、そうそう、お肉を食べるのは栄養的な意味だけでなく、肉体的にも意味があるそうです。
それは
下半身がしっかりしていないと、お肉をかみ切ることができない
と言うことで、逆に言えば
お肉をかみ切れるのは、下半身が丈夫な証
みたいなものらしいですね。
その他の調査
これ以外の調査では
3食必ず食べるご長寿は98%
でした。歳を取ると食も細くなって食べられないって方も多いと思うんですよね。私の父母も実はそうなんです。なので、今日の番組を見てて
「肉を食え！肉を食え！」
って言ってやりました。そして、朝、昼、晩と3食しっかり食べることが大切ですね。栄養は口からとるものですから。
毎日必ず飲むものBest5
100歳以上のご長寿が毎日必ず飲むものとしては
- 温かい緑茶
- 牛乳
- 水
- コーヒー
- ヤクルト
と言う結果になりました。やはり緑茶がいいみたいですね。
また、1日の睡眠時間を10時間以上って言う方が
48%
でした。
- 身体によいものを3食しっかり食べ
- 日中は体を動かしたり趣味に興じたりし
- 十分な睡眠をとること
が、長寿の秘訣って言えそうですね。
